Coreografia

 

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Questo programma di fitness e danza, facile da seguire e ispirato ai ritmi latino americani, esalta i sensi e fa lavorare tutti i principali gruppi muscolari in un’esplosione di esercizi cardio ad alta energia che lascia i partecipanti energizzati, ristorati e pieni di vita.
I corsi Zumba si distinguono per i ritmi esotici della salsa, del merengue, della cumbia e della samba così come per la seducente musica latino americana e internazionale. Prima ancora che i partecipanti se ne accorgano, gli addominali, le braccia e le cosce vengono tonificati e il loro livello di energia arriva alle stelle! Non esistono altri corsi di fitness come uno Zumba Fitness. È facile da seguire, efficace e veramente divertente.

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Bokwa_logo

 

Il Bokwa Fitness è un programma di danza Fitness che combina l’allenamento cardiovascolare con quello della forza e della flessibilità, integrando la danza africana con mosse della boxe. Il nome deriva da una combinazione di due parole “BO” che sta per “luce e boxe” e “KWA” che simboleggia la Kwaito che è una danza tradizionale.
Il metodo di insegnamento è completamente nuovo, con Bokwa i partecipanti disegnano con i piedi delle lettere e dei numeri (L,3,J,K) e decine di altri passi, il tutto con la musica più popolare e coinvolgente del momento.
Non ci sono passaggi di conteggio perchè i passaggi sono strutturati sulla basae delle lettere e dei numeri, non bisogna quindi contare i passi con il tradizionale 8 tempi. Basta sentire la musica e muoversi liberamente a ritmo. Non c’è coreografia, perchè i passi seguono la stessa struttura.
E’ una danza rivolta a tutti…Donne, Uomini, Bambini e Anziani, la musica è energizzante e coinvolgente.

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FITNESS Step Toning

Lo step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm. 

La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Studi recenti effettuati presso la State University di San Diego hanno dimostrato che durante l’esecuzione dei passi sullo step, gli stress biomeccanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un’attività di marcia condotta a circa 5 Km/h di velocità; mentre i benefici ottenuti dall’allenamento aerobico sono proporzionali all’attività di corsa eseguita a circa 11 Km/h. Riassumendo, le caratteristiche dello step sono:

  • Realizzazione di un allenamento aerobico di media-alta intensità eliminando l’impatto al suolo tipico delle lezioni di aerobica (Hi-low impact)
  • Possibilità di variare l’intensità dell’allenamento variando l’altezza della piattaforma o aggiungendo dei movimenti propulsivi ed adattandola così a varie tipologie di allievi (principianti ed esperti)
  • Facilità di applicazione dell’ allenamento con semplici passi e ripetizioni uniformi
  • Possibilità di utilizzo della piattaforma per allenamenti periodici e test di efficienza fisica
  • Realizzare un completo e bilanciato programma di fitness
  • Attività popolare e di comune approccio per gli uomini e le donne.

Aerodance

Nuova tendenza del mondo del fitness, lezione cardiovascolare su base musicale sul quale si costruiscono coreografie dance, rispettando una didattica progressiva di facile apprendimento; divertente, coinvolgente ed adatta a tutti i tipi di partecipanti che hanno voglia di migliorare le proprie prestazioni aerobiche divertendosi.