Fitness

FITNESS TRX

Nato nei Navy SEALS, l’esercizio a corpo libero con il Suspension Training sviluppa simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo.

Richiede l’impiego del TRX Suspension Trainer, uno strumento estremamente portatile per l’allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo dell’utilizzatore per l’esecuzione di centinaia di esercizi.

Il TRX Suspension Trainer è il migliore e più originale sistema d’allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi. Sarete voi a decidere quanto allenarvi con ogni esercizio, poiché potrete semplicemente adattare la posizione del vostro corpo per aumentare o ridurre la resistenza.

Il TRX Suspension Trainer:

  • Offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo
  • Ti aiuta ad ottenere una parte centrale del corpo solida come una roccia
  • Aumenta la resistenza muscolare
  • È adatto a persone di tutti i livelli di fitness (dagli atleti professionisti agli anziani)

Migliaia di persone di tutti i livelli di fitness si allenano ora con il TRX: dalla gente comune che desidera semplicemente sentirsi meglio e avere un bell’aspetto fino agli atleti più importanti del mondo.

 

CALISTHENICS FITNESS

E’ un metodo di allenamento fisico in grado di costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale esclusivamente attraverso l’allenamento a corpo libero. Una delle sue particolarità è quella di essere un’attività duale, sia aerobica sia anaerobica, in grado di bruciare molte calorie ed in particolare grassi. Calisthenics Fitness ha come obiettivi quelli di tonificarsi, mettere massa magra, perdere grasso, migliorare la postura, la mobilità e la flessibilità articolare, progredire nel proprio sport prevalente. Variando le routine, le ripetizioni, i recuperi e gli esercizi, sarà possibile diversificare l’obiettivo da raggiungere: costruzione della massa muscolare, forza pura, tonificazione, definizione, miglioramento delle prestazioni funzionali. Il tutto, attraverso sedute da praticarsi 2 volte a settimana per un ora a seduta.

Ginnastica per tutti metodo Yoga

La parola Yoga significa unione ed equilibrio. Nella vita l’ unica cosa costante e’ il cambiamento. Attraverso la pratica dello Yoga ciascuno va di pari passo con i cambiamenti e porta corpo, spirito e mente all’ equilibrio. Lo Yoga coltiva la calma e concentra la mente, rende il corpo forte e flessibile, da sensazioni di completamento, soddisfazione e pace. I diretti benefici includono l’ incremento della forza, della flessibilita, della resistenza, del miglioramento dell’ equilibrio, della perdita di peso, della riduzione dello stress ed infine del rilassamento. True Power Yoga e’ un rigoroso lavoro cardiovascolare che consiste nel sostenere il proprio peso in una combinazione di posizioni, mentre respirando dinamicamente e fluidamente in nuove posizioni si costruisce forza e precisione, rendendo le articolazioni piu forti ed elastiche e libere da tensioni. E’ una grande sfida, un allenamento ad alta energia che incrementa il vigore, il tono del corpo, sviluppa la capacita di concentrarsi e fa sudare veramente molto. Infatti e il metodo ideale per allenare gli atleti per i suoi aspetti intensi di potenza e flessibilita”. (Mark Blanchard)

Ginnastica per tutti metodo Pilates

Il metodo Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.Sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, sviluppa la vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito. Il raggiungimento del dominio della mente sul controllo completo del corpo. Il metodo si avvale di oltre cinquecento esercizi eseguiti in parte a corpo libero ed in parte con l’ausilio di attrezzi.

Ginnastica Aerobica e Tonificazione

Facile divertente ed aggregante, è un allenamento aerobico indicato sia agli uomini che alle donne, alla lezione possono partecipare sia gli allievi di alto livello che quelli di medio basso, senza per questo annoiarsi o trovare difficoltà.
La lezione richiede un elevato consumo di energia, questo significa quindi incrementare il consumo calorico con conseguente perdita di tessuto adiposo in eccesso,aggiungiamo anche la definizione muscolare data dagli esercizi di pump ed ecco che in pochi mesi vedrete dei risultati veramente confortanti.

Ginnastica per tutti metodo Posturale

La nostra Postura è il modo in cui il nostro corpo costantemente si adatta per mantenere l’equilibrio e per muoversi. Ci sono tanti fattori che la determinano, certamente c’è una componente strutturale di partenza da quando siamo nati, ma nel corso della vita ad esempio dei piccoli o grandi infortuni, lo sport che pratichiamo, il tipo di lavoro che facciamo, il materasso su cui dormiamo, le scarpe che portiamo, la macchina che guidiamo… insomma ogni cosa che facciamo incide e influenza la nostra postura. E’ importantissimo quindi affrontare e correggere piccoli e grandi problemi con una corretta Ginnastica Posturale anche per prevenire problematiche più importanti che possono condizionare in modo negativo e doloroso la nostra vita. Il recupero dell’elasticità, della reattività muscolare e del tono sono gli obiettivi, ottenuti grazie ad esercizi di tensione e rilassamento, in diverse posizioni, per eliminare il torpore articolare e ritrovare la perfetta forma in grado di prevenire gli imprevisti che con il tempo, inevitabilmente si presentano.

Allenamento Funzionale

Per allenamento funzionale intendiamo allenarsi con metodologie e attrezzi che sviluppino attività coordinative, il più possibile funzionali al nostro corpo. Possiamo definire l’approccio funzionale nel nostro particolare ambito degli sport da combattimento, un misto tra la sapienza dei vecchi metodi di allenamento e i più moderni standard di training.
I 4 fattori cardine di un allenamento funzionale sono:
REATTIVITA’ – EQUILIBRIO
FORZA PER MUSCOLI ADDOMINALI (CORE)
POTENZIAMENTO DEI MUSCOLI DI ROTAZIONE SUL PIANO TRASVERSO

FITNESS WD FUNCTIONAL

La disciplina Wellness Dynamic Functional,  è una novità anaerobica, muscolare ed estetica che applica ai più efficaci e tradizionali programmi ed esercizi di body building l’utilizzo di uno speciale kit semplice da indossare (cintura + polsiere + zavorre modulabili) e che non altera il baricentro.
I risultati sono soprattutto estetici in quanto dal punto di vista muscolare si ottiene un evidente modellamento del corpo per effetto del lavoro di isolamento sulle fibre muscolari bianche e rosse (quindi anche tonificazione, definizione e simmetria muscolare) ma anche psicologici perché non è necessario pensare allo stress di allenarsi con i pesi, con la propria scheda e/o da soli, ma si viene seguiti in tutta sicurezza mediante la guida del WD® Functional Teacher sia per lezioni di gruppo che individuali, ancora più specifiche e con protocolli mirati.

Bokwa Fitness

Il Bokwa Fitness è un programma di danza Fitness che combina l’allenamento cardiovascolare con quello della forza e della flessibilità, integrando la danza africana con mosse della boxe. Il nome deriva da una combinazione di due parole “BO” che sta per “luce e boxe” e “KWA” che simboleggia la Kwaito che è una danza tradizionale.
Il metodo di insegnamento è completamente nuovo, con Bokwa i partecipanti disegnano con i piedi delle lettere e dei numeri (L,3,J,K) e decine di altri passi, il tutto con la musica più popolare e coinvolgente del momento.
Non ci sono passaggi di conteggio perchè i passaggi sono strutturati sulla basae delle lettere e dei numeri, non bisogna quindi contare i passi con il tradizionale 8 tempi. Basta sentire la musica e muoversi liberamente a ritmo. Non c’è coreografia, perchè i passi seguono la stessa struttura.
E’ una danza rivolta a tutti…Donne, Uomini, Bambini e Anziani, la musica è energizzante e coinvolgente.


Fitness WillPower & Grace® 

Programma di condizionamento muscolare e lavoro cardiovascolare ad alta energia per i praticanti che cercano l’allenamento di mente-corpo.

Una fusione tra diverse discipline da quella filosofica come lo yoga a quella fisica come il cardio-sculpt; è un allenamento funzionale full-body che incontra filosofia e sport. Un integrazione fra i  più intelligenti e più sicuri metodi di allenamento. La lezione si svolge a piedi nudi per rafforzare la catena inferiore sviluppando il condizionamento dell’intero corpo che produce un elevato consumo calorico. Questo allenamento unico deve essere vissuto per essere compreso da esso potrai trarre:

  • i vantaggi di cardio-sculpt
  • l’intensità di boot-camp
  • la consapevolezza di sé di una pratica yoga
  • la disciplina del Pilates
  • la filosofia edificante di una sessione di meditazione

GAG Fitness

Il Gag è un allenamento che si concentra soprattutto sul modellamento di gambe, addominali e glutei. Anche qui, la fase cardiovascolare, è volta a migliorare l’efficacia di tutto l’apparato cardiocircolatorio e il conseguente consumo di calorie.

La lezione:
• Fase di riscaldamento
• Fase aerobica e cardiovascolare
• Tonificazione con esercizi specifici per gambe e glutei, in piedi e a terra, con l’utilizzo di piccoli attrezzi
• Potenziamento della fascia addominale
• Defaticamento e stretching

 

Fitness Step

è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l’uso di una piattaforma detta appunto “step” di 25 cm, la cui altezza può essere adattata alle esigenze individuali con appositi distanziatori. Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo: la quantità di calorie bruciate dipende dalla velocità dei movimenti, dall’altezza dell’attrezzo e del tempo che si dedica all’esercizio. Lo step prevede una tipologia di allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l’equilibrio e l’armonia dei movimenti.


 

Ginnastica Stuntraining

Progetto formazione StunTraining® Lo “StunTraining® nasce a Roma nel 2002 inizialmente come allenamento individuale, ideato grazie allo studio e all’esperienza di due stuntmen professionisti Giorgio Antonini e Paolo Antonini. Perfezionato nei successivi anni, si presenta oggi come una metodologia di lavoro finalizzata al benessere psico-fisico rivolta alle palestre di fitness. Essa si avvale di alcune gestualità fondamentali di particolari discipline sportive, finalizzate alla formazione di base di una figura specifica come lo stuntman, ma anche e soprattutto come sistema di allenamento per tutti coloro che vogliono ampliare le proprie abilità motorie e prestative. Prendendo spunto dalla ginnastica acrobatica e artistica, dal Parkour, dalle arti marziali e dall’arrampicata, cura, attraverso un progressivo allenamento, le cadute, le tenute, i colpi, i volteggi, i salti, le acrobazie e le tecniche d’arrampicata con una filosofia che mira a rendere il gesto fluido ed efficiente da un lato, ed economico e ritmico dall’altro. Oltre che rappresentare un’ottima preparazione specifica per le necessità cinematografiche. Questo tipo di preparazione così variegato avrà influenze positive sulle potenzialità, sulle capacità di prestazione, sulla varietà delle risposte motorie dell’allievo; senza trascurare l’aspetto motivazionale legato al divertimento e allo star bene con gli altri. Aree d’intervento: L’acrobatica Le arti marziali e Wrestling Il Parkour L’arrampicata e tecniche su corda Ginnastica artistica Ginnastica attrezzistica Arti marziali Percussione ( Kung Fu, Muay Thai, Pugilato, Kick Boxing, Wrestling) Corpo a corpo,strangolamenti,leve articolari (Brazilian Jiu Jitsu, Grappling, Wrestling) Sfera dinamica (Aikido, Wrestling ) Cadute (Aikido, Judo, Ginnastica Artistica, Wrestling) Armi bianche (Scrima,Kali Filippino, kendo)


 

Fitness Total Body

è un programma che aiuta a bruciare, tonificare e migliorare la coordinazione e la propria silhouette attraverso movimenti naturalmente fisiologici che rispecchiano le necessità fisiche reali di tutti i giorni. Lo scopo è di mantenere il battito cardiaco nella soglia aerobica, in questo modo si vanno a bruciare i grassi con un conseguente dimagrimento e un ottimo lavoro cardiovascolare. Tutto ciò viene fatto con l’ausilio di diversi attrezzi:pesetti, barre ed elastici, lavorando sui muscoli delle gambe, glutei, braccia, dorsali e addominali.


 

Zumba Fitness

Questo programma di fitness e danza, facile da seguire e ispirato ai ritmi latino americani, esalta i sensi e fa lavorare tutti i principali gruppi muscolari in un’esplosione di esercizi cardio ad alta energia che lascia i partecipanti energizzati, ristorati e pieni di vita.
I corsi Zumba si distinguono per i ritmi esotici della salsa, del merengue, della cumbia e della samba così come per la seducente musica latino americana e internazionale. Prima ancora che i partecipanti se ne accorgano, gli addominali, le braccia e le cosce vengono tonificati e il loro livello di energia arriva alle stelle! Non esistono altri corsi di fitness come uno Zumba Fitness. È facile da seguire, efficace e veramente divertente.


 

Danza Sportiva Ballo